Crema al latte pre-workout con pere Dole
La prova costume sta per arrivare… allora… TUTTI IN PALESTRA… ma cosa mangiare prima di allenarsi? Oggi come spuntino pre-workout mi sono preparato una crema di latte con pere Dole.
Questa combinazione è un’ottima idea per prepararsi al meglio all’allenamento. Il latte, soprattutto quello scremato, fornisce proteine, carboidrati e pochi grassi. La parte zuccherina delle pere, invece, ci dà l’energia giusta per iniziare la fatica in palestra. Ma non bisogna dimenticarsi che questo frutto è ricco di calcio e boro che aiutano a ostacolare l’osteoporosi e abbassano il colesterolo.
- 500g latte
- 1cuc miele
- 2 pere Dole
- 80g zucchero
- 60g amido di mais
- 1 bacello di vaniglia
- Sbucciare l’ananas e tagliarlo a pezzettini
- Sbucciare la pera togliendo il torsolo e tagliarla in pezzetti
- Sbucciare la radice di zenzero e tagliarla in pezzettini
- Versare i pezzi di frutta in un mixer o in una centrifuga aggiungendo una spruzzata di lime
- Mixare la frutta fino a che il succo non è ben amalgamato
- Versare il succo di frutta fresco nel bicchiere