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BodyPump: il corso di LesMills che ti farà tornare ad amare la palestra

Body Pump è l’originale classe di Les Mills con il bilanciere che tonifica tutto il tuo corpo.
Questo allenamento di 60 minuti mette alla prova tutti i più importanti gruppi muscolari sfruttando i migliori esercizi della sala pesi come squat, affondi, trazioni e sollevamenti.
Con dell’ottima musica, fantastici istruttori e la possibilità di scegliere quanto peso caricare, sei pronto per raggiungere i risultati prefissati velocemente! Come ogni programma Les Mills anche BodyPump prevede una nuova release ogni tre mesi con nuova coreografia e musica.

Ecco un esempio di classe tipo:

  • La classe è divisa in 10 brani dove si va a lavorare un gruppo muscolare in ognuno di essi.
  • Nel primo brano c’è un riscaldamento generale di tutti i muscoli.
  • Nel secondo si lavorano le gambe con degli squat, nel terzo si lavora il petto, nel quarto il dorso, nel quinto i tricipiti, nel sesto i bicipiti, nel settimo si ritorna di nuovo a lavorare le gambe con gli affondi, nell’ottavo si lavorano le spalle, nel nono l’addome.
  • L’ultimo brano è dedicato allo stretching.

 

Di seguito invece la lista dei brani della release 97:

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